Курорт как профилактика синдрома выгорания

Синдром выгорания – Burn-out: кого затрагивает чаще всего?

Синдром выгорания или эмоционального истощения - это состояние психологического истощения у людей, работающих как лидеры в коллективах. Чаще всего встречается у менеджеров, которые постоянно контактируют с подчинёнными, но также затрагивает людей, которые постоянно работают с другими людьми, например, врачей, медсестёр, психиатров, учителей, политиков, журналистов, полицейских, предпринимателей и многих других. Этот синдром впервые был описан в 1975 году Гербертом Фройденбергером, работавшим в немецко-американской клинике психологии и психоанализа.

Синдром выгорания и его стадии:

Синдром выгорания не проявляется внезапно - это длительный процесс с несколькими стадиями развития:

• Нулевая стадия (предстадия) – человек ещё работает, демонстрирует сверхсредние результаты, но где-то в глубине души ощущает, что это не то…  формируются условия для возникновения синдрома выгорания.
• 1-я стадия – появляется чувство, что времени не хватает, работа теряет системность.
• 2-я стадия – возникают первые признаки психических нарушений (невроз, тревога, недовольство, бессонница), но сохраняется чувство ответственности за выполняемую работу. Результатом становится хаос, неадекватные реакции, неспособность принимать решения и распределять задачи.
• 3-я стадия – исчезает ощущение необходимости что-то делать. Человек перестаёт предпринимать действия, теряет интерес и энтузиазм, проявляется агрессия к коллегам или подчинённым, в центре внимания - усталость, истощение и разочарование от собственных неудач.

Признаки менеджерских болезней:

• Снижение продуктивности и усталость
• Депрессия и тревожность, нарушения концентрации, забывчивость
• Нарушения сна
• Соматические проявления психических расстройств: проблемы с пищеварением, сердечно-сосудистые нарушения, сердцебиение, повышенное давление, снижение или набор веса
• Неспособность расслабляться
• Снижение уверенности в себе
• Нарушение межличностных отношений на работе, в кругу друзей и в семье
• Чрезмерное употребление алкоголя, табака, наркотиков

Как защититься от выгорания

Если вы начинаете замечать эти признаки, важно остановить длительный стресс, который опасен и психически, и физически. Некоторые люди находят в себе силы понять серьёзность ситуации и способны:

• Пересмотреть своё рабочее положение: есть ли возможности для профессионального роста или лучше начать с нового места
• Определить приоритеты: семья, работа, здоровье, отношения
• Позволять себе отдых и спорт
• Следовать здоровому образу жизни
• Уметь говорить «НЕТ»
• Сохранять позитивное мышление
• Не приносить работу домой
• Сохранять спокойствие при трудностях
• Снизить требования к себе и окружающим
• Обратиться к психологу или психиатру при необходимости

Синдром выгорания и его лечение

По словам доктора медицины Дагмар Деметеровой, врача Курорта Дудинце: «Главным моментом в решении синдрома выгорания является осознание проблемы и необходимость её немедленного решения. Лучшее и первичное решение - отойти от источника стресса, расслабиться, отдыхать, думать позитивно, сменить обстановку. Для этого отлично подходит курортное лечение в форме релаксационных, активных, выходных и лечебных программ, сочетающих активный и пассивный отдых с различными процедурами - лечебными и расслабляющими».

Основные процедуры при последствиях синдрома выгорания:

• Ванны и бассейны с лечебной минеральной водой Дудинце
• Классический (частичный или общий) массаж
• Подводный массаж
• Перлинные ванны
• Ванна Кнейппа для ног
• Шотландский душ
• Кислородная терапия «Oxymat»
• Сухая углекислая ванна «Biovak»
• Гидрокинезотерапия
• Физическая активность

Узнать больше о процедурах 

Курорт как профилактика

Пребывание на курорте действует и как профилактическая мера. Даже короткий отдых хотя бы раз в год помогает:

• Освободиться от проблем в окружении природы
• Позволить телу восстановиться с помощью лечебных и расслабляющих процедур
• Вернуться к работе с положительным настроем и полной энергией