Poznáte to: áaach, zase ma seklo v krížoch... Čo treba robiť, keď pociťujete bolesť krížov a chrbta, máte obmedzenú pohyblivosť a pocit stuhnutého svalstva? Čo keď vám bolesti vyžarujú do rúk či nôh alebo dokonca nie ste schopný žiadneho pohybu?
V článku sa dozviete:
Najčastejšie sa ochorenia chrbtice prejavujú ako bolesť krížov, a to aj preto, že populácia starne, veľa pracujeme a pri tom málo dbáme o zdravie. Na pohybovú aktivitu nemáme už vôbec čas, dokonca si s ňou mýlime prácu (Veď som celý deň v pohybe, načo ešte cvičiť!). Bolesť krížov je veľmi bežná, býva dokonca príčinou invalidizácie a výrazne znižuje kvalitu života – komplikuje bežné denné úkony ako sedenie či ležanie a narušuje spánok. Ako sa teda zbaviť bolesti krížov a čo robiť, aby nás chrbát nebolel?
Bolesť chrbtice je príznakom rôznych ochorení, ktoré postihujú svaly, nervy, kostru chrbtice i medzistavovcové platničky.
Prejavom ochorenia chrbtice nie je len bolesť, aj keď jednoznačne patrí medzi najčastejšie príznaky. Môže byť len v konkrétnej oblasti chrbtice (bolesť krížov), ale môže sa aj šíriť – v prípade krčnej chrbtice do rúk či hlavy, v prípade driekovej chrbtice do nôh. Často sa spája s pocitmi tŕpnutia, pálenia, zmeny citlivosti či zníženia svalovej sily.
Bolesť krížov je prejavom rôznorodej skupiny ochorení, ktoré postihujú svaly, nervy a skelet (stavce a medzistavcové platničky) driekovej chrbtice. Vo väčšine nekomplikovaných prípadov je častou príčinou „mechanický problém“ – zmenená pohyblivosť kĺbnych spojení a zmeny vo väzivovom aparáte chrbtice, svalová nerovnováha, ktorá vzniká v dôsledku nesprávneho zaťažovania či chronického preťaženia. Ďalšími príčinami môžu byť hernie (vysunutie) medzistavcových platničiek či zápalové ochorenia (infekčné, chronické zápalové ochorenia – artritídy) alebo zmenené postavenie chrbtice – skolióza.
Podľa charakteru rozdeľujeme ochorenia chrbtice na:
Ak sa u vás rozvinú závažnejšie symptómy, pretrvávajúce dlhšie ako niekoľko týždňov, mali by ste navštíviť odborníka (rehabilitačného lekára, neurológa, ortopéda), ktorý následne určí ďalší postup a vhodnú liečbu. A čo cvičenie? To má aj v prípade závažnejších prejavov svoje nenahraditeľné miesto, avšak už pod dohľadom fyzioterapeuta, ktorý zostaví cvičebný program „na mieru“.
V liečbe sa treba zamerať nielen na odstránenie symptómov, ale z dlhodobého hľadiska najmä na odstránenie ich príčiny. Jedným z najvýznamnejších faktorov, ktoré sa podieľajú na rozvoji bolesti chrbta a všeobecne pohybového aparátu, sú tzv. pohybové stereotypy.
V praxi to znamená, že spôsob, akým napríklad sedíme, poloha v akej spíme či vykonávame bežné denné aktivity (od osobnej hygieny po upratovanie či prácu v záhrade) do veľkej miery ovplyvňujú či, kedy a do akej miery sa u nás prejavia ťažkosti s chrbticou.
Skolióza predstavuje patologické bočné zakrivenie – zvyčajne býva v tvare písmena C alebo S. V závislosti od závažnosti skoliózy zahŕňa liečba intenzívny rehabilitačný režim, prípadne aj korzet, pri najzávažnejších formách býva potrebná operácia. U dospelých, ktorí si skoliózu „nedoniesli z detstva“, sa stretávame skôr s funkčnou skoliózou, ktorá vzniká ako kompenzácia (napríklad pri rôznej dĺžke dolných končatín) alebo v dôsledku svalovej nerovnováhy. Dá sa upraviť zmenou polohy a pohybom. V týchto prípadoch sa rehabilitačná liečba zameriava na odstránenie svalovej nerovnováhy cvičením a ovplyvnením ďalších prejavov, najmä bolesti pomocou fyzikálnej terapie či farmakoterapie, respektíve ich kombináciou.
Známym problémom s chrbticou je ischias (zápal sedacieho nervu). Je to bolestivé ochorenie, ktoré vzniká podráždením alebo útlakom sedacieho nervu. Príznakom ochorenia je bolesť, ktorá sa môže šíriť až do prstov na nohe, pocit pálenia, tŕpnutia alebo iné poruchy citlivosti, ku ktorým býva často pridružená aj znížená svalová sila – môžu vzniknúť náhle, no symptómy sa môžu vyvíjať aj počas dlhšieho obdobia.
Keď mi už nič nepomôže, pôjdem do kúpeľov. Tak to aspoň chodilo v minulosti. Dnes je už situácia iná. Moderný človek chápe, že ak si chce zachovať výkonnosť, zdravie, a tým mať dobrú kvalitu života, musí sa venovať prevencii. A tu zohráva veľmi dôležitú úlohu práve kúpeľná liečba.
Základom liečby, ale i prevencie ochorenia chrbtice je v Kúpeľoch Dudince liečba dudinskou minerálnou vodou. Tá patrí medzi celosvetovo jedinečné minerálne vody (podobné chemické zloženie vody majú len kúpele Vichy vo Francúzsku, a v Japonsku). Jedinečnou ju robí vysoká mineralizácia a kombinácia oxidu uhličitého a sulfánu, ktoré sa navzájom podporujú, a tým sa zvyšuje ich účinok.
V kúpeľoch sa okrem poskytnutia liečebných procedúr usilujeme klientov aj vzdelávať. Je nutné, aby každý vedel o svojom ochorení čo najviac a aby rozumel liečbe, ktorú mu poskytujeme. Musí tiež poznať vedľajšie účinky liečby (napríklad medikamentóznej).
Človek s ochorením chrbtice či iným ochorením pohybového aparátu by si mal uvedomiť dôležitosť pohybovej aktivity. Stačí si zvoliť takú pohybovú aktivitu, resp. šport, ktorý je primeraný nášmu veku, schopnostiam a zdravotnému stavu. Robme to, čo nás baví, z čoho máme radosť. Len vtedy sa pohybová aktivita stane prirodzenou súčasťou nášho života a prispeje k zlepšeniu jeho kvality.
Kúpele Dudince v posledných mesiacoch v zvýšenej miere vyhľadávajú ľudia s problémami pohybového aparátu. Práca s počítačmi a mobilnými zariadeniami počas posledného pandemického roka priniesla viacero zdravotných problémov aj mladšej generácii. Vďaka nesprávnemu a dlhému sedeniu pred počítačmi trpí hlavne naša chrbtica a kĺby. Málo sa hýbeme a často aj bežné denné činnosti vykonávame spôsobom, ktorý nám škodí.
Jednou z možností, ako predchádzať bolestiam chrtice a kĺbov, je dodržiavať zásady školy chrbta. S jej základmi vás oboznámia aj naši fyzioterapeuti počas liečebného pobytu v kúpeľoch.
Čo sa „učí“ v škole chrbta? A čo možno od nej očakávať?
Škola chrbta je vedomý nácvik správneho zaťaženia tela a pravidelné a vedomé cvičenie. Metodika má nielen preventívne, ale i terapeutické a liečebné účinky.
Vyškolení fyzioterapeuti v Kúpeľoch Dudince pomáhajú touto metódou v rámci liečebnej telesnej výchovy, pričom názorne ukazujú, ako si pri bežných činnostiach pomôcť zmierniť bolesti, ale aj šetriť kosti a kĺby. Ide o malé zmeny v živote, ktoré môžu z dlhodobého hľadiska pomôcť zmierniť bolesti a fungujú aj ako prevencia.
