Дудинская вода и питьевой курс
В этих случаях вода используется для наружного приминения в виде ванн и бассейнов. Но мало кто знает, что лкчебная дудинская вода, также пригодна для питьевого курса лечения.
Что такое здоровый образ жизни по Гиппократу
Гиппократ, один из самых известных врачей Древней Греции, известен своими высказываниями, в которых сочетаются мудрость, скромность и уважение к здоровью, а также к болезни и самому пациенту. Его учение можно применять и при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
В этой статье вы узнаете:
- какие высказывания Гиппократа о здоровом образе жизни вдохновили нас в курортах
- как питание влияет на наше здоровье
- что Гиппократ советовал для достижения здоровой гармонии в теле и как курортное пребывание может к этому способствовать
- как вести здоровый образ жизни
Питание и здоровый образ жизни
Гиппократ о питании: «Пусть пища будет вашим лекарством.»
Избыточный вес, ожирение и абдоминальное (брюшное) ожирение являются одними из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Правильно подобранное питание - это основа здоровья и в то же время средство лечения многих болезней.
В рационе следует отдавать предпочтение продуктам, которые выращены в нашем регионе и являются для нас генетически близкими. Особенно важно употреблять местные овощи и фрукты - они являются основными источниками антиоксидантов и клетчатки, необходимых для нормальной работы обмена веществ.
Мясо также играет важную роль - это источник белков и жиров, необходимых для синтеза гормонов и усвоения жирорастворимых витаминов. Организму полезно постное белое мясо, дичь и рыба из местных водоёмов. В последнее время злаки часто подвергаются критике, однако, если нет доказанной непереносимости глютена, злаковые продукты остаются важной частью здорового, сбалансированного питания.
Гиппократ о мере в еде: «Не есть до сытости.»
И снова Гиппократ прав. Даже при здоровом питании важно соблюдать умеренность. Количество пищи должно соответствовать полу, возрасту, телосложению и физической активности человека. Не стоит переедать — это перегружает не только пищеварительную систему, но и сердце с сосудами. Чрезмерное потребление еды может привести к нарушениям пищеварения, таким как вздутие живота, запоры и другие проблемы. Поэтому стоит помнить мудрость Гиппократа: лучше наполовину пустой желудок, чем переполненный и уставший.
Здоровье и движение
Гиппократ о движении и труде: «Не бойся усилий.»
Гиппократ призывал к физической активности, ведь одна из главных проблем современности — малоподвижный образ жизни. Мы ездим на работу на машине или автобусе, поднимаемся в офис на лифте, часами сидим за компьютером, а потом отдыхаем перед телевизором. В итоге тело страдает, потому что движения становится всё меньше. Недостаток физической активности — серьёзный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендуемая ежедневная доза движения — 30 минут. Несколько советов, как этого достичь:
- Вставайте утром немного раньше, чтобы не спешить на работу;
- Выйдите из транспорта на одну остановку раньше и пройдитесь пешком;
- Вместо лифта используйте лестницу;
- Паркуйте машину подальше от офиса.
Возможностей много - главное захотеть. Ведь это польза не только для сердца, но и для всего организма.
Здоровый образ жизни без стресса
«Из мозга исходят, с одной стороны, наслаждение, радость, смех и игры, а с другой — печаль, горе и недовольство.»
Вторая часть этого высказывания Гиппократа указывает на важный фактор в развитии сердечно-сосудистых заболеваний - стресс. Сегодня очень трудно сохранить равновесие между отрицательными и положительными эмоциями. Мы мало времени проводим с семьёй, партнёром, детьми или друзьями, почти не остаётся места для радости, развлечений и смеха. В голове роятся тревоги о будущем, о работе, об уровне жизни… Появляется недовольство, грусть и уныние. Всё это разрушает внутреннюю гармонию организма.
Стремление сохранять эмоциональное равновесие и позитивный взгляд на жизнь оказывает заметное влияние на здоровье. Гиппократ говорил: «Человеческое тело - это храм, а болезнь - трещина в гармонии между телом и душой. Здоровье же - это их согласие.»
Профилактика — путь к здоровому образу жизни
«Болезни не приходят к нам с ясного неба, они развиваются из наших повседневных грехов против природы. Когда их количество превышает определённую грань — болезнь вспыхивает внезапно и бурно.»
Эта мудрость Гиппократа, пусть и звучит как предостережение, говорит об очевидном - профилактике. Сердечно-сосудистые заболевания можно предупредить, если соблюдать несколько простых правил:
- не курить (и избегать пассивного курения);
- питаться здоровой и сбалансированной пищей;
- регулярно заниматься физической активностью;
- не лишать себя радости, смеха, приятного общения - так можно компенсировать ежедневный стресс.
К профилактике сердечно-сосудистых болезней относятся и оздоровительные, расслабляющие или активные программы, например медицинские и релаксационные программы пребывания на Курорте Дудинце.
Как поясняет доктор Деметерова:
«Даже короткий уикенд-побег может стать перезагрузкой и запустить процессы восстановления. Иногда достаточно сменить обстановку всего на несколько дней - а если к этому добавить уникальную дудинскую минеральную воду, физическую активность (SM-система, пилатес, групповая гимнастика, водные упражнения), водолечение, массажи, обёртывания, кислородную терапию и пребывание на природе - организм обязательно ответит благодарностью.»
Важно помнить!
Не стоит укорять себя, если время от времени вы нарушаете принципы здорового образа жизни. Это естественно и по-человечески. Пока вы не переходите грань, о которой говорил Гиппократ, - о своём здоровье можно не беспокоиться.
«Природа — врач болезней.»
Последний тезис Гиппократа несет в себе ясное послание: пребывание на природе является лекарством не только для тела, но и для души. Экологически чистая и тихая среда Дудинец - лучшее место для быстрого восстановления энергии.
Именно поэтому в лесопарке недалеко от санаторного отеля «Рубин» построена курортная тропа здоровья. Система из восьми тренажеров доступна для всех возрастных групп. Кроме того, весной в лесопарке при курорте будет возможность пройти «полевые процедуры» под руководством врача, физиотерапевта или медицинской сестры. Эти «процедуры/походы» призваны быть не только реальным «шагом к здоровью», но и пространством для вопросов и ответов о здоровье, а также о многих других темах, которые участники вместе с медицинским персоналом выберут самостоятельно.
