Dobre vedieť o liečbe v Kúpeľoch Dudince
Pozrite si, ktoré ubytovacie zariadenia patria pod hlavičku spoločnosti Kúpele Dudince, a.s., čo liečime, ako liečba prebieha a čo je dobre vedieť pred príchodom do našich kúpeľov.
Vysoký tlak nebolí, ale ubližuje
Vysoký krvný tlak (alebo hypertenzia) patrí k najbežnejším chorobám srdca a cievneho systému. Štatistiky uvádzajú, že sa na hypertenziu lieči v Slovenskej republike približne 41 % dospelých osôb vo veku 25 – 64 rokov. Spolu s fajčením, cukrovkou, vysokou hladinou tukov v krvi a obezitou je jedným z najzávažnejších rizikových faktorov cievnych mozgových príhod (mŕtvice), ischemickej choroby srdca a ďalších prejavov aterosklerózy. V pokročilých štádiách choroby trpia pacienti dýchavičnosťou, bolesťou v hrudníku, poruchami obličiek a zmenami na očnom pozadí. Odhaduje sa, že približne 25 % úmrtí vo veku nad 40 rokov súvisí práve s vysokým krvným tlakom. Ako s týmto problémom plnohodnotne žiť?
V tomto článku sa dozviete:
- Ako sa vysoký tlak prejavuje a čo ho môže spôsobiť
- Ako vysoký tlak liečiť
- Aké diétne a kúpeľné postupy môžu pomôcť tlak zlepšiť
Pod pojmom krvný tlak rozumieme silu, ktorou pôsobí krv na steny ciev. Meria sa pomocou tlakomeru (tonometra) a výsledkom sú dve hodnoty, napríklad 120/80.
Prvá, vyššia hodnota je systolický tlak – vzniká pri srdcovom sťahu. Druhá, nižšia hodnota je diastolický tlak – zaznamenáva sa pri uvoľnení srdcového svalu.
Systolický tlak je do veľkej miery odrazom stavu tepien. S pribúdajúcim vekom zvyčajne stúpa, pretože cievy strácajú pružnosť a nedokážu sa dostatočne prispôsobiť tlaku krvi.
Krvný tlak - čo robiť, ak ho mám vysoký
Ideálne hodnoty krvného tlaku sú do 120/80 mm Hg. Vysoký krvný tlak (hypertenzia) nastáva, keď sa tlak v tepnách opakovane zvýši na systolickú hodnotu viac ako 140 mm Hg a diastolickú nad 90 mm Hg, nameranú minimálne pri dvoch rôznych návštevách u lekára. U pacientov s cukrovkou sa za zvýšený považuje tlak nad 130/90 mm Hg.
Príznaky vysokého krvného tlaku môžu zahŕňať:
- závraty
- bolesti hlavy
- šumenie v ušiach
- nevoľnosť
- dušnosť
- krvácanie z nosa
Uvedené príznaky sa často prejavujú v ranných hodinách.
Čo spôsobuje vysoký tlak
- fajčenie
- nadváha alebo obezita
- nedostatok fyzickej aktivity
- príliš veľa soli v strave
- nadmerná konzumácia alkoholu
- stres
- vyšší vek
- genetika a výskyt vysokého krvného tlaku v rodine
- chronické ochorenie obličiek
- poruchy nadobličiek a štítnej žľazy
- spánkové apnoe (opakované zastavenie dýchania počas spánku)
Rizikové faktory sa často kombinujú – napríklad obezita býva spojená s vyšším príjmom soli a nižšou pohybovou aktivitou, čo zvyšuje riziko vzniku hypertenzie.
Čo znižuje vysoký tlak a ako ho liečiť?
Liečbu vysokého krvného tlaku určuje lekár. Súčasťou každej liečby sú všeobecné režimové opatrenia, medzi ktoré patrí:
- dostatočná telesná aktivita: 30 – 45 min 3 – 4 x týždenne (nie výkonnostný šport), napríklad rýchla chôdza
- prevencia stresu
- obmedzenie konzumácie alkoholu
- úplné obmedzenie fajčenia
- diéta s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom soli
- redukcia telesnej hmotnosti u osôb s nadváhou či obezitou
- komplexná kúpeľná liečba
Pri mierne zvýšenom krvnom tlaku môžu tieto režimové opatrenia významne prispieť k jeho úprave, niekedy aj bez potreby farmakologickej liečby. Niekedy však môže byť vysoký krvný tlak spôsobený iným ochorením (sekundárna hypertenzia), napríklad ochorením obličiek alebo užívaním niektorých liekov. V mnohých prípadoch neexistuje jasný spúšťač a príčina zostáva často neodhalená.
Trvajúca a neliečená hypertenzia je jednou z hlavných príčin aterosklerózy (kôrnatenia tepien). Tá môže viesť k srdcovému infarktu, uzáveru tepien, zlyhaniu obličiek alebo mŕtvici.
Liečba vysokého tlaku bez liekov
Dudinská minerálna voda je veľmi vhodná pri problémoch s hypertenziou. Oxid uhličitý, ktorý je v nej bohato zastúpený, výrazne zvyšuje prekrvenie kože, čo má vplyv na hemodynamiku a zníženie periférnej cievnej rezistencie. Tým dochádza k poklesu systolického i diastolického krvného tlaku. Dochádza tiež k poklesu srdcovej frekvencie a zlepšeniu ekonomiky práce srdca.
Nárok na kúpeľnú liečbu pri vysokom krvnom tlaku má pacient, ktorý je v sústavnej liečbe praktického lekára, respektíve internistu, kardiológa, a to v indikačnej skupine B. Ide o kúpeľnú liečbu čiastočne hradenú zdravotnou poisťovňou, kde si ubytovanie a stravovanie klient platí sám.
Procedúry, ktoré pomáhajú upraviť tlak
Procedúry, ktoré pomáhajú pri problémoch s vysokým tlakom sú rôzne:
Poznáte terénne kúry?
Neoddeliteľnou súčasťou liečby hypertenzie je nielen kúpeľ v liečivej minerálnej vode, diétne stravovanie a široké spektrum procedúr, ale hlavne pohybová aktivita, kam patria aj terénne kúry. Prebiehajú pod dozorom fyzioterapeuta a lekára po vytýčenej trase v areáli lesoparku, pričom klienti sú vybavení trekingovými palicami. Kúra je obohatená prvkami dychovej gymnastiky a inými cvičebnými jednotkami.
Ide o pohybovú aktivitu vykonávanú v prírode - slúži k zlepšeniu obehovej a pohybovej kondície. Pohyb v prírode zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc, má pozitívne účinky na nespavosť, depresívne ladenie, zvyšuje odolnosť voči stresu, zvyšuje koncentráciu a posilňuje imunitný systém.
Na terénne kúry využívame vopred danú trasu v kúpeľnom lesoparku. Kúra je doplnená dychovými cvičeniami a prvkami jogy a krátkymi edukačnými rozhovormi s erudovaným fyzioterapeutom. Na terénnu kúru je dôležité vhodné športové oblečenie, športová pevná obuv a v prípade záujmu i trekingové palice.
Stravovanie pri hypertenzii a neslaná šetriaca diéta
Stravovanie zohráva pri liečbe vysokého krvného tlaku mimoriadne dôležitú úlohu. Nadmerný príjem soli patrí medzi významné faktory, ktoré prispievajú k zvyšovaniu krvného tlaku, preto je jeho obmedzenie jedným zo základných režimových opatrení. Úprava jedálnička smerom k neslanej šetriacej diéte pomáha znížiť záťaž na cievny systém a podporuje stabilizáciu hodnôt krvného tlaku. Dôležité je nielen obmedziť dosoľovanie, ale aj sledovať obsah soli v priemyselne spracovaných potravinách a uprednostňovať prirodzené, čerstvé suroviny.
Neslaná šetriaca diéta
Je dobré zvýšiť príjem potravín bohatých na draslík, ktorý podporuje vylučovanie sodíka z organizmu:
- ovocie (najmä banány, marhule, avokádo),
- zelenina (tekvica, kel, špenát),
- strukoviny (sója, šošovica, fazuľa),
- zemiaky (najmä v šupke),
- pstruh, treska, sardinky, tuniak,
- chudé teľacie mäso,
- mlieko, tvaroh, jogurt,
- nesolené arašidy a vlašské orechy.
Ako redukovať soľ v strave
- nepridávať soľ počas prípravy pokrmu
- odstrániť soľničku zo stola
- vyhýbať sa príprave pokrmov z konzervovaných a marinovaných potravín
Vyšší obsah soli sa často nachádza aj v instantných potravinách a polotovaroch, preto je vhodné ich konzumáciu obmedziť.
Pri dochucovaní jedál možno soľ nahradiť aromatickou zeleninou (petržlen, zeler, rajčiakový pretlak), jemnými bylinkami (mäta, bazalka, šalvia, fenikel, aníz) alebo citrónovou šťavou či jemným octovým nálevom.
Nevhodné potraviny
- instantné, pikantné a mastné polievky
- mastné druhy mäsa, údeniny, salámy, klobásy
- bryndza, plnotučné syry, šľahačka
- vyprážané a tukové cestá
- hranolky, krokety
- slané omáčky (sójová, worcesterová), maggi, vegeta, kečup
- minerálne vody s vysokým obsahom sodíka
