Vysoký krvný tlak: príznaky, príčiny a liečba

V tomto článku sa dozviete:

• Ako sa vysoký tlak prejavuje a čo ho môže spôsobiť
• Ako vysoký tlak liečiť
• Aké diétne a kúpeľné postupy môžu pomôcť tlak zlepšiť

Čo je vysoký krvný tlak (hypertenzia)

Pod pojmom krvný tlak rozumieme silu, ktorou pôsobí krv na steny ciev. Meria sa pomocou tlakomeru (tonometra) a výsledkom sú dve hodnoty, napríklad 120/80. Prvá, vyššia hodnota je systolický tlak – vzniká pri srdcovom sťahu. Druhá, nižšia hodnota je diastolický tlak – zaznamenáva sa pri uvoľnení srdcového svalu.

Systolický tlak je do veľkej miery odrazom stavu tepien. S pribúdajúcim vekom zvyčajne stúpa, pretože cievy strácajú pružnosť a nedokážu sa dostatočne prispôsobiť tlaku krvi.

Aké sú normálne hodnoty krvného tlaku

Ideálne hodnoty krvného tlaku sú do 120/80 mm Hg. Vysoký krvný tlak (hypertenzia) nastáva, keď sa tlak v tepnách opakovane zvýši na systolickú hodnotu viac ako 140 mm Hg a diastolickú nad 90 mm Hg, nameranú minimálne pri dvoch rôznych návštevách u lekára. U pacientov s cukrovkou sa za zvýšený považuje tlak nad 130/90 mm Hg.

Ako správne merať krvný tlak doma

• 5 minút v pokoji
• nefajčiť
• nepiť kávu pred meraním
• ruka vo výške srdca
• dve merania po sebe
• zapisovať výsledky

Aké sú príznaky vysokého krvného tlaku

• závraty,
• bolesti hlavy,
• šumenie v ušiach,
• nevoľnosť,
• dušnosť,
• krvácanie z nosa.

Uvedené príznaky sa často prejavujú v ranných hodinách.

Čo znižuje vysoký krvný tlak a ako ho liečiť?

Liečbu vysokého krvného tlaku určuje lekár. Súčasťou každej liečby sú všeobecné režimové opatrenia, medzi ktoré patrí:

• dostatočná telesná aktivita: 30 – 45 min 3 – 4 x týždenne (nie výkonnostný šport), napríklad rýchla chôdza
• prevencia stresu
• obmedzenie konzumácie alkoholu
• úplné obmedzenie fajčenia
• diéta s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom soli
• redukcia telesnej hmotnosti u osôb s nadváhou či obezitou
• komplexná kúpeľná liečba

Pri mierne zvýšenom krvnom tlaku môžu tieto režimové opatrenia významne prispieť k jeho úprave, niekedy aj bez potreby farmakologickej liečby. Niekedy však môže byť vysoký krvný tlak spôsobený iným ochorením (sekundárna hypertenzia), napríklad ochorením obličiek alebo užívaním niektorých liekov. V mnohých prípadoch neexistuje jasný spúšťač a príčina zostáva často neodhalená. 

Trvajúca a neliečená hypertenzia je jednou z hlavných príčin aterosklerózy (kôrnatenia tepien). Tá môže viesť k srdcovému infarktu, uzáveru tepien, zlyhaniu obličiek alebo mŕtvici.

Kúpele pri vysokom krvnom tlaku

Medzi špičku na Slovensku, čo sa týka kúpeľnej liečby vysokého krvného tlaku, patria Kúpele Sliač a Kúpele Dudince. Výber závisí od vašich diagnóz a potrieb. Ak však máte okrem srdcovocievnych ťažkostí aj problémy s pohybovým aparátom alebo nervovým systémom, Kúpele Dudince ponúkajú širšie možnosti komplexnej liečby.

Dudinská minerálna voda je veľmi vhodná pri problémoch s hypertenziou. Oxid uhličitý, ktorý je v nej bohato zastúpený, výrazne zvyšuje prekrvenie kože, čo má vplyv na hemodynamiku a zníženie periférnej cievnej rezistencie. Tým dochádza k poklesu systolického i diastolického krvného tlaku. Dochádza tiež k poklesu srdcovej frekvencie a zlepšeniu ekonomiky práce srdca.

Nárok na kúpeľnú liečbu pri vysokom krvnom tlaku má pacient, ktorý je v sústavnej liečbe praktického lekára, respektíve internistu, kardiológa, a to v indikačnej skupine B. Ide o kúpeľnú liečbu čiastočne hradenú zdravotnou poisťovňou, kde si ubytovanie a stravovanie klient platí sám.

Procedúry vhodné pri hypertenzii

• minerálny kúpeľ
• oxygenoterapia
• cvičenie v bazéne
• telocvik
• vodoliečba
• masáže
• plynové injekcie
• terénne kúry

Stravovanie pri hypertenzii a neslaná šetriaca diéta

Stravovanie zohráva pri liečbe vysokého krvného tlaku mimoriadne dôležitú úlohu. Nadmerný príjem soli patrí medzi významné faktory, ktoré prispievajú k zvyšovaniu krvného tlaku, preto je jeho obmedzenie jedným zo základných režimových opatrení. Úprava jedálnička smerom k neslanej šetriacej diéte pomáha znížiť záťaž na cievny systém a podporuje stabilizáciu hodnôt krvného tlaku. Dôležité je nielen obmedziť dosoľovanie, ale aj sledovať obsah soli v priemyselne spracovaných potravinách a uprednostňovať prirodzené, čerstvé suroviny.

Neslaná šetriaca diéta

Je dobré zvýšiť príjem potravín bohatých na draslík, ktorý podporuje vylučovanie sodíka z organizmu:

• ovocie (najmä banány, marhule, avokádo),
• zelenina (tekvica, kel, špenát),
• strukoviny (sója, šošovica, fazuľa),
• zemiaky (najmä v šupke),
• pstruh, treska, sardinky, tuniak,
• chudé teľacie mäso,
• mlieko, tvaroh, jogurt,
• nesolené arašidy a vlašské orechy.

Ako redukovať soľ v strave

• nepridávať soľ počas prípravy pokrmu
• odstrániť soľničku zo stola
• vyhýbať sa príprave pokrmov z konzervovaných a marinovaných potravín

Vyšší obsah soli sa často nachádza aj v instantných potravinách a polotovaroch, preto je vhodné ich konzumáciu obmedziť. 

Pri dochucovaní jedál možno soľ nahradiť aromatickou zeleninou (petržlen, zeler, rajčiakový pretlak), jemnými bylinkami (mäta, bazalka, šalvia, fenikel, aníz) alebo citrónovou šťavou či jemným octovým nálevom.

Nevhodné potraviny

• instantné, pikantné a mastné polievky
• mastné druhy mäsa, údeniny, salámy, klobásy
• bryndza, plnotučné syry, šľahačka
• vyprážané a tukové cestá
• hranolky, krokety
• slané omáčky (sójová, worcesterová), maggi, vegeta, kečup
• minerálne vody s vysokým obsahom sodíka