Дудинская вода и питьевой курс
В этих случаях вода используется для наружного приминения в виде ванн и бассейнов. Но мало кто знает, что лкчебная дудинская вода, также пригодна для питьевого курса лечения.
Питьевой режим летом: сколько и что пить?
Знали ли вы, что один из самых простых шагов к более здоровому и энергичному телу — это одновременно и самый недооценённый? Соблюдение питьевого режима. Возможно, вы скажете: «Пустяки!» Но на самом деле он имеет решающее значение для вашего здоровья — особенно в жаркие летние дни, какие мы часто переживаем и в наших самых солнечных курортах.
Почему питьевой режим важен?
- поддерживает работу почек
- обезвоживание представляет угрозу для здоровья человека
- вода способствует правильному кровообращению и влияет на её вязкость
- употребление воды помогает правильной работе обмена веществ
- регулирует нашу температуру тела
- помогает выводить вредные вещества
- доставляет питательные вещества ко всем органам
Что пить летом
Правильный питьевой режим начинается с правильного выбора напитков:
Подходящие напитки:
- Чистая вода – основа гидратации. Можно добавить лимон, апельсин или листочки мяты
- Минеральная вода – восполняет электролиты, потерянные при потоотделении
- Травяные чаи – несладкие, можно пить охлаждёнными
- Разбавленные фруктовые и овощные соки – в небольшом количестве как дополнение
Напитки, которых следует избегать:
- Сладкие лимонады и энергетики – слишком много сахара и калорий
- Чрезмерное количество кофе – может усиливать обезвоживание
- Алкоголь – способствует потере жидкости
- Напитки с высоким содержанием сахара – перегружают пищеварение и не утоляют жажду
Сколько воды пить в день
Рекомендуемое количество зависит от возраста, веса и уровня активности, но летом действует простое правило: примерно 30 – 40 мл воды на килограмм массы тела в день. Для 70 кг это 2,1 – 2,8 литра воды.
Пейте равномерно в течение дня, небольшими порциями. Однократное употребление большого количества воды может перегрузить организм и, парадоксально, не улучшить гидратацию.
Когда пить
Если вы соблюдаете правильный питьевой режим, чувство жажды вообще не должно вас застать врасплох. Жажда — это сигнал того, что организм уже испытывает недостаток жидкости. Летом лучше всего пить:
- сразу после пробуждения
- перед едой и между приёмами пищи
- до и после физической активности
- во время пребывания на солнце или в wellness-зоне
Мы заботимся о вашем питьевом режиме
На Курорте Дудинце мы позаботимся и о вашей гидратации. Во время обеда и ужина вы можете восполнить запас жидкости в нашей столовой и насладиться не только вкусной едой, но и освежающими напитками, которые поддержат ваше хорошее самочувствие в любое время года, а не только летом.
