Účinky lymfodrenáže: Ako pomáha pri opuchoch a pocite ťažkých nôh

V tomto článku sa dozviete:

• čo je lymfodrenáž,
• aké poznáme druhy lymfodrenáže,
• aké sú účinky lymfodrenáže a pre koho je vhodná,
• ako často je možné lymfodrenáž absolvovať,
• rozdiel medzi manuálnou lymfodrenážou a klasickou masážou
• a najčastejšie mýty o lymfodrenáži.

Čo je lymfodrenáž a ako funguje?

Lymfodrenáž je špeciálna terapeutická procedúra, ktorá podporuje činnosť lymfatického systému, dôležitej súčasti obranyschopnosti organizmu. Lymfatický systém zabezpečuje odvod prebytočných tekutín z tkanív, pomáha odstraňovať odpadové látky z tela a zohráva významnú úlohu pri fungovaní imunity.

Ak lymfa v tele neprúdi optimálne, môže dochádzať k hromadeniu tekutín v tkanivách. Výsledkom môžu byť opuchy, pocit napätia, ťažké nohy alebo zvýšená únava.

Lymfodrenáž jemným tlakom podporuje prirodzený pohyb lymfy a napomáha správnej funkcii lymfatického obehu.

Druhy lymfodrenáže

Manuálna lymfodrenáž

Manuálna lymfodrenáž je špeciálna masážna technika vykonávaná terapeutom pomocou jemných, pomalých a rytmických hmatov. Jej cieľom je podporiť prirodzený tok lymfy a odvádzanie nahromadenej tekutiny. 

Trvanie procedúry v Kúpeľoch Dudince: 35 alebo 70 minút (podľa výberu)

Prístrojová lymfodrenáž

Prístrojová lymfodrenáž využíva špeciálne návleky, do ktorých sa postupne vháňa vzduch. Vytváraný tlak pôsobí na končatiny a podporuje cirkuláciu lymfy. Výhodou je rovnomerný tlak a pohodlná aplikácia počas procedúry.

Trvanie procedúry v Kúpeľoch Dudince:  40 minút

Kozmetická lymfodrenáž

Kozmetická lymfodrenáž je zameraná najmä na estetickú starostlivosť. Využíva sa napríklad pri pocite zadržiavania vody alebo na podporu vzhľadu pokožky. Na rozdiel od liečebnej lymfodrenáže nie je jej hlavným cieľom riešenie zdravotných problémov.

Trvanie procedúry v Kúpeľoch Dudince:  30 minút

Manuálna alebo prístrojová lymfodrenáž – aký je medzi nimi rozdiel?

Účinky lymfodrenáže

Účinky lymfodrenáže súvisia najmä s podporou cirkulácie lymfy, zlepšením odvodu tekutín a celkovou regeneráciou organizmu.

Zdravotné účinky lymfodrenáže 

• Podporuje odtok prebytočnej tekutiny - podporuje cirkuláciu lymfy a odvádzanie tekutín nahromadených v tkanivách.
• Pomáha zmierniť pocit ťažkých nôh - pri spomalenom lymfatickom obehu môžu byť nohy unavené, napäté a ťažké. Lymfodrenáž môže prispieť k pocitu ľahších končatín.
• Zmierňuje opuchy – pomáha pri zadržiavaní tekutín a opuchoch najmä dolných končatín.
• Zlepšuje krvný a lymfatický obehu – podporuje lepšie prekrvenie tkanív.
• Podporuje imunitu – správne fungujúci lymfatický systém je dôležitý pre obranyschopnosť organizmu.

Relaxačné a psychické účinky

Okrem zdravotných účinkov má lymfodrenáž aj priaznivý vplyv na celkovú pohodu. Po procedúre mnohí ľudia pociťujú:

• príjemné uvoľnenie tela,
• zníženie napätia a stresu,
• pocit ľahších nôh,
• lepšiu regeneráciu a kvalitnejší oddych.

Práve kombinácia liečebných procedúr, relaxácie a pokojného kúpeľného prostredia pomáha telu efektívnejšie regenerovať.

Kozmetické a estetické účinky

Lymfodrenáž je obľúbená aj v oblasti estetickej starostlivosti. Medzi jej možné estetické účinky patria:

• podpora redukcie prejavov celulitídy a tzv. "pivného bruška",
• zlepšenie vzhľadu pokožky,
• podpora spevnenia podkožných tkanív,
• zmiernenie pocitu nafúknutia spôsobeného zadržiavaním vody.

Je však dôležité vnímať ju ako podpornú procedúru, nie ako náhradu zdravej životosprávy alebo pravidelného pohybu.

Kedy môže byť lymfodrenáž vhodná?

Lymfodrenáž môže byť vhodná pri rôznych situáciách, keď telo potrebuje podporiť prirodzený odtok tekutín a regeneráciu.

Nežiaduce účinky lymfodrenáže

Medzi bežné nežiaduce účinky lymfodrenáže patria:

• zvýšený pocit smädu,
• únava alebo potreba oddychu,
• častejšie močenie,
• mierna bolesť hlavy,
• prechodný pocit zmeny v oblasti ošetrenia.

Tieto reakcie sú často spôsobené zvýšenou aktivitou lymfatického systému a spravidla odznejú v krátkom čase.

Ak by sa objavili výraznejšie alebo dlhšie pretrvávajúce ťažkosti (napríklad dlhšie ako 48 hodín), je vhodné konzultovať ich s lekárom.

Kedy lymfodrenáž nevykonávať?

Lymfodrenáž nie je vhodná pre každého. Pred procedúrou je potrebné zohľadniť zdravotný stav klienta. Medzi situácie, kedy sa lymfodrenáž neodporúča, patria najmä:

• akútne infekčné alebo zápalové ochorenia,
• horúčkové stavy,
• prvý trimester tehotenstva,
• akútne onkologické ochorenia,
• závažné ochorenia srdca a ciev,
• niektoré ochorenia obličiek.

Ako často absolvovať lymfodrenáž?

Frekvencia závisí od dôvodu, pre ktorý človek lymfodrenáž absolvuje.

Pri riešení konkrétnych zdravotných problémov určuje vhodný počet procedúr odborník. Pri regenerácii alebo preventívnej starostlivosti sa interval nastavuje individuálne podľa potrieb klienta.

Manuálna lymfodrenáž nie je klasická masáž

Hoci sa lymfodrenáž často označuje ako druh masáže, jej princíp je od klasickej masáže odlišný. Kým klasická masáž je zameraná najmä na uvoľnenie svalového napätia, zlepšenie prekrvenia a zmiernenie bolesti svalov, lymfodrenáž pôsobí predovšetkým na lymfatický systém.

Pri manuálnej lymfodrenáži terapeut využíva veľmi jemné, pomalé a rytmické hmaty, ktoré podporujú prirodzený tok lymfy smerom k lymfatickým uzlinám. Na rozdiel od klasickej masáže sa nepoužíva silný tlak ani intenzívne premasírovanie svalov.

Preto môže byť lymfodrenáž vhodnou voľbou najmä pre ľudí, ktorých trápia opuchy, pocit ťažkých nôh alebo spomalený tok lymfy. Ak je cieľom uvoľniť stuhnuté svaly či zmierniť svalové napätie, vhodnejšia býva klasická liečebná masáž.

Najčastejšie mýty o lymfodrenáži

Mýtus 1: Lymfodrenáž je len jemná masáž.

Fakt: Hoci sa pri manuálnej lymfodrenáži používajú jemné hmaty, nejde o klasickú masáž. Jej cieľom nie je uvoľniť svaly, ale podporiť prirodzený tok lymfy a odvod prebytočnej tekutiny z tkanív.

Mýtus 2: Lymfodrenáž je určená len ženám.

Fakt: Lymfodrenáž môžu absolvovať ženy aj muži. Využíva sa pri opuchoch, pocite ťažkých nôh, počas regenerácie po fyzickej záťaži aj ako súčasť komplexnej rehabilitačnej liečby.

Mýtus 3: Jedna procedúra vyrieši všetky problémy.

Fakt: Účinok lymfodrenáže závisí od zdravotného stavu, príčiny ťažkostí aj celkového liečebného plánu. Pri zdravotných problémoch sa zvyčajne odporúča absolvovať sériu procedúr podľa odporúčania lekára alebo fyzioterapeuta.

Mýtus 4: Lymfodrenáž odstraňuje celulitídu.

Fakt: Lymfodrenáž nie je liečbou celulitídy. Môže však podporiť odvod nahromadenej tekutiny z tkanív a prispieť k tomu, že pokožka pôsobí hladšie. Výsledok je individuálny a závisí aj od životného štýlu.

Mýtus 5: Lymfodrenáž môže absolvovať každý.

Fakt: Nie. Existujú zdravotné stavy, pri ktorých sa lymfodrenáž neodporúča, napríklad akútne infekcie, akútna trombóza alebo niektoré závažné ochorenia srdca. Pred absolvovaním procedúry je preto dôležité odborné posúdenie zdravotného stavu.