Dudinská voda a pitné kúry
Dudinská minerálna voda sa používa predovšetkým na vonkajšiu balneoterapiu vo forme vaňových a bazénových kúpeľov. Nie každý však vie, že je využiteľná aj pre pitnú liečbu - pitné kúry.
Pitný režim v lete: Koľko a čo piť?
Vedeli ste, že jeden z najjednoduchších krokov k zdravšiemu a vitálnejšiemu telu je aj ten najprehliadanejší? Dodržiavanie pitného režimu. Možno si poviete: „Taká maličkosť!“ Ale v skutočnosti má zásadný vplyv na vaše zdravie, zvlášť počas horúcich letných dní, aké zažívame aj v našich najslnečnejších kúpeľoch.
Prečo je pitný režim dôležitý?
- podporuje funkciu obličiek
- dehydratácia ohrozuje zdravie človeka
- voda podporuje správne prúdenie krvi aj jej hustotu,
- pitím vody podporujete správne fungovanie nášho metabolizmu
- reguluje našu telesnú teplotu
- pomáha vyplavovať škodlivé látky
- dopravuje živiny ku všetkým orgánom
Čo piť počas leta
Správny pitný režim sa začína správnym výberom nápojov:
Vhodné nápoje:
- Čistá voda – základ hydratácie. Môžete ju dochutiť citrónom, pomarančom či lístkami mäty
- Minerálna voda – dopĺňa elektrolyty stratené potením
- Bylinkové čaje – nesladené, vhodné aj vychladené
- Riedené ovocné a zeleninové šťavy – v menšom množstve ako doplnok
Nápoje, ktorým sa treba vyhýbať:
- Sladké limonády a energetické nápoje – priveľa cukru a kalórií
- Nadmerné množstvo kávy – môže zvyšovať odvodňovanie
- Alkohol – podporuje stratu tekutín
- Nápoje s vysokým obsahom cukru – zaťažia trávenie a smäd neuhasia
Koľko vody piť denne
Odporúčaná denná dávka sa líši podľa veku, hmotnosti a aktivity, no počas leta platí jednoduché pravidlo: približne 30 - 40 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti denne. Pri 70 kg to znamená 2,1 – 2,8 litra vody.
Pite priebežne, v menších množstvách počas celého dňa. Nárazové vypitie veľkého množstva vody môže telo zaťažiť a paradoxne hydratáciu nezlepší.
Kedy piť
Ak dodržiavate správny pitný režim, pocit smädu by vás nemal vôbec prekvapiť. Smäd je totiž signálom, že hydratácia už mešká. Počas leta je ideálne piť:
- hneď ráno po prebudení
- pred jedlom a medzi jedlami
- pred a po fyzickej aktivite
- počas pobytu na slnku alebo vo wellness
Myslíme na váš pitný režim aj u nás
V Kúpeľoch Dudince sa o vašu hydratáciu staráme aj my. Počas obeda a večere si môžete doplniť tekutiny v našej jedálni a vychutnať si tak nielen skvelé jedlo, ale aj osviežujúce nápoje, ktoré podporia vašu (nielen) letnú pohodu.
