Ako si vychutnať pobyt v kúpeľoch bez priberania

Švédske stoly – ako sa neprejedať?

Pri raňajkách a večeriach je lákavé naložiť si tanier až po okraj. Skúste radšej:

• Najskôr si prejsť ponuku a vybrať, čo naozaj chcete
• Začať zeleninou alebo polievkou – zasýtia a pomôžu regulovať porcie
• Nebáť sa bielkovín – mäso, ryby, vajcia, tvaroh podporia sýtosť

Maškrty? Áno, ale s mierou!

Kúpele a koláčiky patria k sebe. Doprajte si, ale:

• Zvoľte menšiu porciu alebo si dezert s niekým rozdeľte
• Ochutnávajte vedome – vychutnajte si každé sústo
• Skúste sladkosti v zdravšej forme – dobrou voľbou je ovocie, orechy či jogurt s medom

Pohyb ako prirodzená súčasť kúpeľného pobytu

Liečebný či relax pobyt v kúpeľoch nemusí znamenať len oddychovanie po procedúrach a dobrom jedle. Práve naopak – stačí pár malých trikov a pohyb sa stane prirodzenou súčasťou dňa. Nenápadne tak spálite kalórie, podporíte trávenie a odídete domov ľahší nielen na tele, ale aj na duši.

Ako na to?

• Prejdite sa po lesoparku Búroš po jedle – pomáha to tráveniu
• Používajte schody namiesto výťahu
• Choďte na prechádzku do okolia alebo si požičajte bicykel
• Využite vstup do rekondično-rehabilitačného centra v Rubíne
• Informujte sa u svojho lekára o individuálnom telocviku

Voda, ktorá pomáha udržať líniu

Plávanie v bazéne je skvelé na spaľovanie kalórií. Tiež vodné procedúry (vírivky, perličkový kúpeľ alebo podvodná masáž) podporujú cirkuláciu a regeneráciu. Prípadne skúste aqua aerobic, ktorý je nenáročný, ale efektívny.

Viac o procedúrach v kúpeľoch

Pitný režim – tajná zbraň proti prejedaniu

Čo piť a čomu sa vyhnúť?

• ÁNO: voda, minerálky, bylinkové čaje, nesladené nápoje
• NIE: sladené limonády, príliš veľa alkoholu, presladené koktaily

Viac o pitnom režime v lete

Dobrý spánok pomáha

Chudnutie nie je len o jedálničku a pohybe. Svoju silu má aj spánok a relax – nenápadní spojenci, ktorí dokážu urobiť viac, než by ste čakali. Stačí im dať priestor.

Málo spánku = viac chutí na sladké. Kvalitný spánok reguluje hormóny hladu. Keď ste unavení, viac túžite po cukre a tučných jedlách. Preto si večer doprajte kúpeľ, relaxačnú hudbu a vyhnite sa svetlu z obrazoviek televízie či mobilu.

Menej stresu, menej kíl. Masáže, wellness a pokojné tempo v kúpeľoch znižujú stres. No a menej stresu znamená menšiu chuť na emočné prejedanie.

Nejde o diétu, ale o rovnováhu

V kúpeľoch si môžete dopriať všetko – dôležité je množstvo a vyváženosť. Ak spojíte chutné jedlo, pohyb a relax, domov sa vrátite svieži, oddýchnutí a v tej istej veľkosti oblečenia. 😉