Kúpele ako prevencia pri syndróme vyhorenia
Vysoké pracovné nasadenie môže poriadne vyčerpať. Navyše ak ide o prácu s ľuďmi, ktorých treba viesť, motivovať a byť lídrom, pre psychiku to môže byť poriadna záťaž. Vážnejšiu formu vyčerpania nazývame syndróm vyhorenia, vyhasnutia. A hoci tieto problémy súhrnne označujeme názvom manažérske choroby, postihujú aj ľudí na iných ako riadiacich pozíciách. Lekári v Kúpeľoch Dudince sa s týmito ochoreniami stretávajú, žiaľ, čoraz viac.
Syndróm vyhorenia alebo vyhasnutia je stav psychickej vyčerpanosti u ľudí, ktorí pracujú ako lídri v kolektívoch. Často sú prítomné u manažérov, ktorí sú v sústavnom kontakte napríklad s podriadenými, ale postihujú aj ľudí, ktorí neustále pracujú s inými ľuďmi, napríklad lekárov, sestry, psychiatrov, učiteľov, politikov, novinárov, policajtov, podnikateľov a mnohé iné profesie. Je to syndróm, ktorý po prvýkrát už v roku 1975 popísal Herbert Freudenberger, ktorý pracoval na nemecko-americkej klinike psychológie a psychoanalýzy.
Vývojové štádiá vyhorenia:
Samotný syndróm vyhorenia sa neprejaví zo dňa na deň, ide o dlhodobý proces, ktorý má svoje vývojové štádiá:
- NULTÁ FÁZA (predfáza) – kedy ešte človek pracuje, podáva nadpriemerné výkony, ale niekde v hĺbke duše má pocit, že to nie je ono... takto sa vytvárajú podmienky pre vznik syndrómu vyhorenia
- 1. FÁZA – predstavuje pocit, že človek nič nestíha, jeho práca prestáva mať systém
- 2. FÁZA – už v tomto období dochádza k prvým príznakom porúch psychického zdravia (neuróza, úzkosť, nespokojnosť, nespavosť), ale v tomto štádiu ešte pretrváva pocit zodpovednosti za prácu, ktorú človek vykonáva, ale výsledkom je len chaos, neadekvátne reakcie, neschopnosť rozhodovať, neschopnosť zadeľovať prácu a podobne
- 3. FÁZA – toto obdobie je charakteristické tým, že zmizne pocit nutnosti niečo urobiť s daným stavom, človek sa dostáva do stavu, že netreba robiť NIČ, dochádza k strate záujmu, nadšenia, prejavuje sa až agresivita voči kolegom či podriadeným, do popredia sa dostáva únava, vyčerpanie a hlavne sklamanie zo zlyhania
Príznaky pri manažérskych chorobách:
- pokles výkonu a únava
- depresie a úzkosti, poruchy sústredenia, zabúdanie
- poruchy spánku
- somatické ťažkosti vyplývajúce zo psychických porúch, ako sú napríklad tráviace ťažkosti, srdcovocievne problémy, búšenie srdca, zvýšené hodnoty krvného tlaku, chudnutie, prípadne nadváha a pod.
- neschopnosť relaxovať
- pokles sebadôvery
- narušenie medziľudských vzťahov v práci, medzi priateľmi, ale i v rodine
- nadmerný príjem alkoholu, tabakizmus, drogy...
Čo robiť...
... ak si začíname uvedomovať tieto príznaky? Ako zastaviť dlhodobý stres, ktorý je veľmi nebezpečný a hoci ide o psychický jav, má negatívne následky aj na naše fyzické zdravie? Niektorí ešte naberú silu na to, aby si uvedomili závažnosť svojich problémov a sami dokážu hlavne:
- prehodnotiť svoje pracovné zaradenie, či je ešte možnosť a priestor v zamestnaní a v odbore niečo na danom pracovisku dosiahnuť, alebo je lepšie odísť a začať odznova
- určiť si priority, napríklad rodina, práca, zdravie, medziľudské vzťahy
- dopriať si relax, šport
- preferovať zdravý životný štýl
- vedieť povedať „NIE“
- myslieť pozitívne
- nebrať si prácu domov
- starosti, trápenia či neúspechy brať s nadhľadom
- znížiť nároky na seba a tým aj na ostatných
- vyhľadať odbornú pomoc psychológa alebo psychiatra, keď si uvedomíme, že to neprekonáme sami
Priznať si problém je kľúčom k uzdraveniu
Vysvetľuje MUDr. Dagmar Demeterová, vedúca lekárka Kúpeľov Dudince: „Najdôležitejším bodom v riešení syndrómu vyhorenia je uvedomiť si, že mám problém a že ho musím bezodkladne riešiť. Tým najlepším a prvotným riešením je odísť od problému, ísť relaxovať, oddychovať, myslieť pozitívne, prosto zmeniť prostredie. Práve na tento problém je vhodná kúpeľná liečba vo forme relaxačných, aktívnych, víkendových a najmä liečebných programov zameraných na aktívny i pasívny oddych spojený s rôznymi druhmi procedúr – liečebnými a relaxačnými.“
Medzi najdôležitejšie procedúry pri riešení následkov syndrómu vyhorenia patria:
- kúpeľ v liečivej dudinskej minerálnej vode vo forme vaňových a bazénových procedúr
- klasické (čiastočné alebo celotelové) masáže
- podvodná masáž
- perličkový kúpeľ
- Kneippov šliapací kúpeľ
- škótske streky
- kyslíková liečba „Oxymat“
- suchý uhličitý kúpeľ – „Biovak“
- hydrokineziterapia
- pohybová aktivita
Kúpele ako prevencia
Pobyt v kúpeľoch pôsobí aj ako prevencia. Doprajte si hoci aj kratší pobyt aspoň raz do roka, osloboďte sa od problémov v prostredí obklopenom prírodou, nechajte svoje telo zregenerovať liečebnými a relaxačnými procedúrami a vráťte sa do práce pozitívne naladení a plní energie.
