Kúpele ako prevencia pri syndróme vyhorenia

03.05.2018 MUDr. Dagmar Demeterová

Vysoké pracovné nasadenie môže poriadne vyčerpať. Navyše ak ide o prácu s ľuďmi, ktorých treba viesť, motivovať a byť lídrom, pre psychiku to môže byť poriadna záťaž. Vážnejšiu formu vyčerpania nazývame syndróm vyhorenia, vyhasnutia. A hoci tieto problémy súhrnne označujeme názvom manažérske choroby, postihujú aj ľudí na iných ako riadiacich pozíciách. Lekári v Kúpeľoch Dudince sa s týmito ochoreniami stretávajú, žiaľ, čoraz viac.

Manažérske ochorenia - Kúpele Dudince

Syndróm vyhorenia alebo vyhasnutia je stav psychickej vyčerpanosti u ľudí, ktorí pracujú ako lídri v kolektívoch. Často sú prítomné u manažérov, ktorí sú v sústavnom kontakte napríklad s podriadenými, ale postihujú aj ľudí, ktorí neustále pracujú s inými ľuďmi, napríklad lekárov, sestry, psychiatrov, učiteľov, politikov, novinárov, policajtov, podnikateľov a mnohé iné profesie. Je to syndróm, ktorý po prvýkrát už v roku 1975 popísal Herbert Freudenberger, ktorý pracoval na nemecko-americkej klinike psychológie a psychoanalýzy.

Vývojové štádiá vyhorenia:

Samotný syndróm vyhorenia sa neprejaví zo dňa na deň, ide o dlhodobý proces, ktorý má svoje vývojové štádiá:

  • NULTÁ FÁZA (predfáza) – kedy ešte človek pracuje, podáva nadpriemerné výkony, ale niekde v hĺbke duše má pocit, že to nie je ono... takto sa vytvárajú podmienky pre vznik syndrómu vyhorenia
  • 1. FÁZA – predstavuje pocit, že človek nič nestíha, jeho práca prestáva mať systém
  • 2. FÁZA – už v tomto období dochádza k prvým príznakom porúch psychického zdravia (neuróza, úzkosť, nespokojnosť, nespavosť), ale v tomto štádiu ešte pretrváva pocit zodpovednosti za prácu, ktorú človek vykonáva, ale výsledkom je len chaos, neadekvátne reakcie, neschopnosť rozhodovať, neschopnosť zadeľovať prácu a podobne
  • 3. FÁZA – toto obdobie je charakteristické tým, že zmizne pocit nutnosti niečo urobiť s daným stavom, človek sa dostáva do stavu, že netreba robiť NIČ, dochádza k strate záujmu, nadšenia, prejavuje sa až agresivita voči kolegom či podriadeným, do popredia sa dostáva únava, vyčerpanie a hlavne sklamanie zo zlyhania

Príznaky pri manažérskych chorobách:

  • pokles výkonu a únava
  • depresie a úzkosti, poruchy sústredenia, zabúdanie
  • poruchy spánku
  • somatické ťažkosti vyplývajúce zo psychických porúch, ako sú napríklad tráviace ťažkosti, srdcovocievne problémy, búšenie srdca, zvýšené hodnoty krvného tlaku, chudnutie, prípadne nadváha a pod.
  • neschopnosť relaxovať
  • pokles sebadôvery
  • narušenie medziľudských vzťahov v práci, medzi priateľmi, ale i v rodine
  • nadmerný príjem alkoholu, tabakizmus, drogy...

 

Čo robiť...

... ak si začíname uvedomovať tieto príznaky? Ako  zastaviť dlhodobý stres, ktorý je veľmi nebezpečný a hoci ide o psychický jav, má negatívne následky aj na naše fyzické zdravie? Niektorí ešte naberú silu na to, aby si uvedomili závažnosť svojich problémov a sami dokážu hlavne:

  • prehodnotiť svoje pracovné zaradenie, či je ešte možnosť a priestor v zamestnaní a v odbore niečo na danom pracovisku dosiahnuť, alebo je lepšie odísť a začať odznova
  • určiť si priority, napríklad rodina, práca, zdravie, medziľudské vzťahy 
  • dopriať si relax, šport
  • preferovať zdravý životný štýl
  • vedieť povedať  „NIE“
  • myslieť pozitívne
  • nebrať si prácu domov
  • starosti, trápenia či neúspechy brať s nadhľadom
  • znížiť nároky na seba a tým aj na ostatných 
  • vyhľadať odbornú pomoc psychológa alebo psychiatra, keď si uvedomíme, že to neprekonáme sami

 

Priznať si problém je kľúčom k uzdraveniu

Vysvetľuje MUDr. Dagmar Demeterová, vedúca lekárka Kúpeľov Dudince: „Najdôležitejším bodom v riešení syndrómu vyhorenia je uvedomiť si, že mám problém a že ho musím bezodkladne riešiť. Tým najlepším a prvotným riešením je odísť od problému, ísť relaxovať, oddychovať, myslieť pozitívne, prosto zmeniť prostredie. Práve na tento problém je vhodná kúpeľná liečba vo forme relaxačných, aktívnych, víkendových a najmä liečebných programov zameraných na aktívny i pasívny oddych spojený s rôznymi druhmi procedúr – liečebnými a relaxačnými.“

Medzi najdôležitejšie procedúry pri riešení následkov syndrómu vyhorenia patria: 

  • kúpeľ v liečivej dudinskej minerálnej vode vo forme vaňových a bazénových procedúr
  • klasické (čiastočné alebo celotelové) masáže
  • podvodná masáž
  • perličkový kúpeľ
  • Kneippov šliapací kúpeľ
  • škótske streky 
  • kyslíková liečba „Oxymat“
  • suchý uhličitý kúpeľ – „Biovak“
  • hydrokineziterapia
  • pohybová aktivita
Manažérske ochorenia - Kúpele Dudince

Kúpele ako prevencia

Pobyt v kúpeľoch pôsobí aj ako prevencia. Doprajte si hoci aj kratší pobyt aspoň raz do roka, osloboďte sa od problémov v prostredí obklopenom prírodou, nechajte svoje telo zregenerovať liečebnými a relaxačnými procedúrami a vráťte sa do práce pozitívne naladení a plní energie.

 

Páči sa vám tento článok?

Vyplňte tento formulár, ak máte záujem dostávať e-mailom novinky z Kúpeľov Dudince. Okrem toho sa môžete tešiť na špeciálne akcie iba pre príjemcov newslettra.